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お好みに合わせたセットをお得な価格でご提供致します。
傷が付きにくいラバー仕上げ、セットも多数ご用意いております。
 
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ポリウレタンを使用した次世代トレーニングアイテム。
 
◆ダンベルを使用した筋トレ方法

ダンベルを使用した筋トレでは上腕二頭筋、上腕三頭筋を鍛えることが出来ます。
筋肉をつけるには、最大筋力の70~80%目安となるなるダンベルを使い筋トレを行います。
目安は頑張って10回できる重さのダンベルを使うようにしましょう。
筋持久力をつけるには、最大筋力の30~50%となるダンベルを使い筋トレを行います。
目安は頑張って30回できる重さのダンベルを使うようにしましょう。

・アームカール(上腕二頭筋の筋トレ)
①手の平を前に向け、両手にダンベルを持ちます。
②ひじを曲げて胸の前までダンベルを持ち上げて、ゆっくりと元に戻していきます。
筋肉をつけるには、アームカールが頑張って10回できる重さのダンベルを使い筋トレするのが目安です。

・フレンチプレス(上腕三頭筋の筋トレ)
①片手にダンベルを持って、その腕を上に伸ばしてひじを曲げて、頭の後ろに移動させます。
②肘を動かさずに腕を上へ伸ばしてダンベルを持ち上げ、ゆっくりと元に戻してきます。
筋肉をつけるには、フレンチプレスが頑張って10回できる重さのダンベルを使い筋トレするのが目安です。

・プッシュアウェイ(上腕三頭筋の筋トレ)
①中腰の姿勢になり、片手にダンベルを持ち、腰のあたりに移動させます。
②ひじを動かさずにダンベルを後方へ持ち上げ、ゆっくり元に戻してきます。
筋肉をつけるには、プッシュアウェイが頑張って10回できる重さのダンベルを使い筋トレするのが目安です。
筋肉をつけるのが目的なら、息を吐きながらダンベルを1秒間持ち上げて息を吸いながら2秒かけてゆっくり下ろすように動かします。
セット間の休憩時間を1分くらいにして、10回×3セットを行います。
筋持久力をつけるのが目的なら、セット間の休憩時間を30秒くらいにして、30回×3セットを行なって下さい。
アームカール(上腕二頭筋の筋トレ)だけでも、上腕二頭筋と同時に上腕三頭筋も鍛えられるので効率は良いです。
ハードな筋トレ後は、腕の筋肉の回復に2~3日掛かるので覚えておいて下さい。

◆女性のためのダンベルを使った簡単な筋トレ方法

本気で体を変えたいなら、女性にもダンベルを使用した筋トレをおすすめします。
ダンベルを使用した筋トレは、使い方次第でいろいろなトレーニングができます。
引き締めたい体の部分をピンポイントで鍛えることも可能ですし、
ダンベルだけで本格的な筋トレへのステップアップも可能となります。
たたみ一畳のスペースがあればダンベルを使用した筋トレができ、
保管にも場所を取るわけでは無いので、ダンベルは自宅での筋トレにも最適と言えます。
ご紹介する女性のためのダンベルを使った簡単な筋トレは今すぐに取り組める簡単ダンベルトレーニングになります。

・ダンベル重量の目安
1kg~1.5kg→ダンベルを使った筋トレ経験が無く全くの初心者の方
2kg~2.5kg→ダンベルを使った筋トレ経験は無いが、少し筋力・筋トレに自信のある方
3kg以上→ダンベルを使った筋トレ経験があり、筋力に自信のある方
※初心者の方は、1kgからが目安

・ダンベル筋トレその1 背筋を鍛える
①ダンベルを両手に握って、上体を前傾させた状態にします。体の力を抜いてリラックスします。
②腕でなく、背中の筋肉を使いダンベルをゆっくり引き上げ、ゆっくり下ろします。
この動作を数回反復致します。肩甲骨を動かすようにするのがコツです。

・ダンベル筋トレその2 背筋を鍛える
①仰向けになって床に寝るます。腕を伸ばした状態でダンベルを保持しましょう。
②背中の筋肉が動いていることを意識して、腕を伸ばしたまま床の方向にゆっくり下ろしていきます。
ダンベルが床に着いたら、元の位置までゆっくりと上げていきます。この動作を数回反復します。
腕ではなく、背中の筋肉が働いていることを意識することがポイントです。

新着情報RSS

2017年08月01日
夏季休業のお知らせ
拝啓
貴社益々ご清祥のこととお喜び申し上げます。平素は格別のお引き立てを賜り、厚く御礼申し上げます。

さて、弊社では下記の期間、夏期休業とさせて頂きますので、ご案内申し上げます。
なお、E-Mail/FAXによるご注文・お問い合わせ等は受け付けておりますが、ご返答は休業日明け以降、順次対応させて頂きますので予めご了承下さいませ。何かご不明な点がございましたら各担当者宛にお問い合わせ願います。
ご迷惑をお掛けするかと存じますが、何卒ご理解頂きます様お願い申し上げます。
                                敬具

               記
夏期休業期間:平成29年8月11日(金)~平成29年8月15日(火)
※平成29年8月16日(水)より平常通り営業致します。
※各店舗(水道橋・名古屋・なんば・博多)も同様のスケジュールとなります。

                         以上
2017年06月01日
少林寺拳法連盟 公認商品販売開始のお知らせ
平成29年6月1日より少林寺拳法連盟 公認商品「ヘッドガード」「拳サポーター」「ロゴ入り雪駄」以上3点の販売窓口を変更させて頂きます。今後ともより良いサービスをご提供できるよう努めて参りますので、引き続き(株)マーシャルワールジャパン商品をご愛顧頂きます様宜しくお願いいたします。
2017年02月14日
本社移転のお知らせ
このたび株式会社マーシャルワールドジャパンは平成29年3月6日(月)より、下記事務所に移転することになりましたので謹んでご案内申し上げます。 尚、事務所移転に伴い、電話番号及びFAX番号も変更になりますので、ご注文・お問い合わせの際はご注意くださいませ。今後とも一層のお引き立てを賜りますようお願い申し上げます。

◆移転日 平成29年3月6日(月)
◆新住所 〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3-3-4 サカイビル2F
◆TEL 06-4963-2224
◆FAX 06-4963-2229

※事務所移転作業の為3月3日(金)18:30~3月6日(月)9:30迄の間は電話及びFAXが受信出来かねますのでご了承くださいませ。
2017年01月10日
名古屋店 1月~2月休業日のお知らせ
≪名古屋店1月休業日のご案内≫
毎週水曜日、1月22日(日)

≪名古屋店2月休業日のご案内≫
毎週水曜日

※3月より通常営業となります。
2017年05月01日
【営業日のご案内】ゴールデンウィーク
下記の期間は休業とさせていただきます。ご迷惑をお掛けいたしますがご理解を賜りますよう宜しくお願い致します。


【本社・物流センター】
平成29年5月3日(水)~平成29年5月7日(日)

【各店舗(水道橋店・名古屋店・なんば店・博多店】
ゴールデンウィーク中も営業

【受注及び発送対応】
上記期間の受注につきましては、5月8日以降順次発送致します。
2016年07月29日
夏季休業のお知らせ
下記の期間は夏季休業とさせていただきます。ご迷惑をお掛けいたしますがご理解を賜りますよう宜しくお願い致します。

【本社・物流センター】
平成28年8月11日(木)~平成28年8月15日(月)

【各店舗(水道橋店・名古屋店・なんば店・博多店】
平成28年8月11日(木)~平成28年8月16日(火)

【受注及び発送対応】
8月9日16:00までの受注つきましては、在庫商品のある商品のみ8月10日に出荷いたします。
※一部トレーニングマシーン、加工が必要な商品を除きます。
上記以降の受注につきましては、8月15日(月)より順次発送致します。
2015年11月25日
【新商品】国産カラーバンデージ発売のお知らせ
日本製ならではの高いクオリティで作られたバンデージが新登場!
選べる黒・赤・青・白の4色ラインナップです。
2015年11月24日
【新商品】グローブラップBT Sサイズ発売のお知らせ
グローブラップBTから新サイズ(Sサイズ)がついに登場!
お子様や女性におすすめです!
2015年10月26日
マーシャルワールド博多店移転のお知らせ
マーシャルワールド博多店は、2015年11月1日(日)より新住所にてOPENいたします!
2015年09月30日
製品サイズリニューアルのお知らせ
スーパー拳サポーター(NG23)のサイズをリニューアルしました。
2015年09月29日
製品デザインリニューアルのお知らせ
パンクラスオフィシャルグローブ(PGPA3)のデザインをリニューアルしました。
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